丘美珍：2017年，能夠讓你變得更好的5個人
2017/01/01
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如果你認識這5個人，讀過他們的作品，在新的一年，你就有機會改變現況，建立好習慣、變得更風趣、更健康、更自由，說不定，還能順便學會一種新語言！
最近看到一本書的書名是《你交的朋友，會決定你的人生！》我看到這個標題，心底一驚！於是戰戰兢兢地，從頭到尾一頁不漏地拜讀完畢。
讀完之後，心想，我這幾年安於現況，不想改變，應該就是沒有認真交朋友的關係吧？於是走訪了幾家書店，並且清查自己書架上那些買來之後沒有認真讀的書，裡外重新整理一次之後，我決定在新的一年，好好地認識以下這幾位跨國跨界的作者朋友。
▋1.讓你可以心想事成：「習慣學」達人查爾思．杜希格（Charles Duhigg）
我們常常祝福別人「心想事成」，但後來我發現，真正能夠心想事成的人，不論運動還是減肥，他們倚賴的不是運氣，而是好的習慣。
人的一生，不過是習慣的總和。在日常生活中，我們有40%的行為受制於習慣，習慣一旦養成，就會不經大腦自動啟動。有人說：好習慣是個好僕人，幫你完成心願；壞習慣是個壞主人，讓你受制於它，一事無成。
怎樣才能改掉壞習慣，養成好習慣呢？
前幾年，紐約時報得獎記者杜希格發表了《為什麼我們這樣生活，那樣工作》一書，破解了「習慣」的秘密，一舉成為全球知名的「習慣學」顧問。
杜希格說，「習慣」一旦形成，雖然頑強，但是並非沒有破解之道。杜希格旁徵博引，爬梳近20年來科學家與企業界關於「習慣學」的研究，從中找出了改掉壞習慣的秘訣。
每一種習慣，都可以拆解成「動機、慣性行為、滿足感」三部分。例如，下午3點過後，你習慣吃點甜食，吃完再跟同事聊聊天，因為這樣的習慣，讓你胖了3公斤，你覺得這是一個壞習慣，想要改變。這時候，去想想，你為甚麼會想吃甜食？是餓了？無聊？還是純粹想要休息一下？如果，只是想要休息一下，那麼，不吃甜食，下午3點後晃到同事的辦公桌附近去晃晃，可能是一個更好的習慣？
除了個人的習慣之外，杜希格也研究了組織的習慣。簡單地說，凡是表現優異的組織（不論是學校或企業），追根究柢，常常會發現他們自有一套偵測「習慣」、改變習慣的修正系統，日積月累，自然打造了不凡的成就。
★推薦閱讀：
為什麼我們這樣生活，那樣工作？全球瘋行的習慣改造指南（The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business）
▋2.讓你變得更有趣：英倫才子艾倫．狄波頓（Alain de Botton）
這位英國的5年級生，被台灣的出版社稱為「英倫才子」（有人說他的外型有點像威廉王子，連頭髮稀疏這點都很像）。他在瑞士出生，在劍橋大學和哈佛大學念過書，通曉法文、德文及英文，可以說是一位有著黃金學歷、王子外型的文青。
艾倫．狄波頓著作等身，他對知識的好奇心無遠弗屆，可以輕鬆滙流文學、哲學、藝術等多元領域，可以寫小說也可以寫評論，論述的主題涵蓋戀愛、旅行、宗教、社會階級、新聞觀察……曾有作家推崇在他筆下「沒有一句乏味的句子」，另一位作家說：「這種奇才作家，恐怕連掃帚的傳記都寫得出來，而且一定有趣。」這正是他的功力──能把任何知識變得不無聊！
艾倫．狄波頓的書，在台灣出版不少，最近有一系列《艾倫．狄波頓的人生學校》，雖然不是由他親自撰寫，不過艾倫．狄波頓說，這一系列教導人生智慧的書（例如教人如何面對情緒、學會變老等），正是他認為應該在大學傳授的務實知識，所以仍然值得一讀。
★推薦觀賞：
艾倫．狄波頓在TED網站的演說：一種夠寬容、更溫和的成功哲學
▋3.讓你變得更自由：界線專家亨利．克勞德和約翰．湯森德（Henry Cloud&John Townsend）
有一次我檢查手機，赫然發現我參加的line群組竟然高達53個。面對我身上的各個角色：媽媽、妻子、朋友、社團的一份子……來自各方的期待有時候真的讓我疲於奔命。
大家都覺得幫助朋友和家人是義不容辭的，但為甚麼自己竟然因此陷入忙亂，生活失去次序？有專家說：這一切是因為你和外界沒有明確界線。
這兩位心理醫師大概是全世界最會「劃線」的人了！他們主張人我之間，一定要有界線，這條界線，這一邊是你該負的責任，另一邊是對方該自理的人生。即便對方是你的父母、手足、配偶、子女、同事、朋友，也不例外。
同樣的，在面對自己的生活時，也要設定界線：哪些問題是可以解決或改善的，哪些問題其實你無能為力──這條界線讓你能夠面對現實，不被悔恨和無力感綁架。
作者是基督徒，因此依照聖經的真理來教導設限的奧秘。奇妙的是，當界線設定之後，你的心靈因此不受拘束，你拿回對時間和金錢的掌控權，人生因此變得更自由！
★推薦閱讀：
過猶不及：如何建立你的心理界線（BOUNDARIES）
▋4.讓你更健康：疊煮料理家梅崎和子
我相信改變食物就能改變人生，也能對環境友善。如果有一種方式可以簡單、快速地完成一餐，而且可以大量攝取蔬食，那麼，不就是一種超棒的料理手法嗎？
作者梅崎和子原來在醫院擔任營養師，偶然間，她接觸到長崎的養生料理家小川法慶，學到了疊煮烹調的手法，進而發揚光大，成為料理界自成一格的專家。
疊煮料理是甚麼呢？簡單地說，就是將蔬菜以及其它食材，依照既定的順序，堆疊放在密閉的鍋中，以較少的水份煮成一鍋佳餚。
這種手法強調「極簡」──根莖類洗淨就好不用削皮就可以下鍋，又因為用水極少，所以蔬菜食材都能保有原來的美味，不需高湯。不論從食材組合，或是下廚的技法，都堪稱是夢幻料理無誤。
★推薦閱讀：
疊煮料理73：超省事、不浪費、低熱量 一只鍋子就能煮 全家都健康
▋5.讓你的世界超展開：自學25種語言的多語專家謝智翔
多學會一種語言，就多開啟一個世界，以及無限的機會，我這麼認為。
但是，學語言對我來說一直不是輕鬆的事。國中時代，在打罵教育中我學會了英文，後來雖然非常感激當時的英文老師，但老實說，我一直不特別喜歡英文。
之後，我花了2年時間去學日文，儘管非常喜歡這種語言，也很喜歡授課的老師，但是一直學不到位。最後，我宣判自己是個沒有語文天份的人。
但看到謝智翔的歷程，讓我重新燃起了一線希望。他靠著動漫學好日文，花了1年學會法文。他到安地斯山牧羊駝，學會了印加文明的官方語言克丘亞語，到緬甸寺廟修行，在當地生活學緬甸語……在他看來，只要學語言的態度改變，進入一個對的環境，改用直覺而不是用紙筆文字來學習，那麼，在3個月到半年間要自學一種新語言並非難事。
在我眼中，這樣的謝智翔幾乎算是勵志典範了。也因此，未來這一年，讓我想要用新的態度，好好溫習我的日語。
★推薦網站：謝智翔創立的多國語言網
新的一年，我的心裡帶著希望出發，期待在未來迎接我的，會是一整年的豐盛美好！
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