文／蔡怡琳 圖片來源／50+
50歲後，快樂應該「不依賴」他人，如何一個人自在，兩個人不嫌煩？
作家郭強生和精神科醫師鄧惠文，在50+年度最大讀者派對「50後的自得其樂」中，分別以單身及有伴的視角，加上長年觀察體悟，來談彼此的人生功課，孰好孰壞，其實都別忘了，幸福操之在己，引起300多位聽眾熱烈迴響。
鄧惠文(右)和郭強生(左)分別以有伴侶及單身的觀點，探討內在心靈空間。
人生大崩盤 一個人該怎辦？
單身代表郭強生，年過50，自陳單身資歷經驗超完整──沒結過婚、沒離過婚、沒同居過，從20、30，一路走到45歲前，不敢想也不願去想，持續抗拒接受「一個人」的景況。
朋友形容他在情字路上愈戰愈勇，不願放棄，只因為對單身的「恐懼」揮之不去。他回想幾段感情始末，分別發生情人自縊、母親重病等關卡，卻都沒比50歲面臨的人生「大崩盤」更驚心動魄。
那年，原本認定的伴侶棄他而去，母親及哥哥接連過世，原生家庭裡，只剩下出現失智症狀的90歲老父親，終於讓他首度看清事實——往後人生可能要一個人過了，那該怎麼辦？
一個人，是體會生命「還原」的時刻
他向任教的學校申請留職停薪，回到台北，親力親為照顧父親，整日忙碌與疲憊交織，到了半夜才有一點空檔，走到巷口的超商抽根菸，沉澱下來喝杯黑咖啡——那是真正體驗到「孤獨」的時刻。
這種純粹一個人的時光，卻讓他體會到：生命，原來是一種「還原」的過程。
拋棄過去的武裝和自以為，促使他去參與各階段的同學會，檢視自己的成長。郭強生要大家不妨想想，「如果不能先懂得『苦』，哪來離苦得樂？」
再往下想，「一個人」又真是不能承受之苦嗎？才發現從小學課本中「可愛的家庭」，到如今整個社會環境，在在暗示「兩個人」才是幸福的基本單位，卻缺乏思索「一個人也能過得好」。
他拆文解字，重新定義被曲解的字詞如：LOVE，「真正的LOVE是進去之後，走過所有愛的過程，好壞辛苦悲傷等等，再走出來，有愛過，比想跟某人戀愛有意義。」
郭強生朗讀波蘭籍詩人辛波絲卡的〈致謝函〉一詩，對應單身者的心境轉折。
好好悲傷一場 不再恐懼孤獨
愛過了，悲傷也成為一道光，照亮過去不願面對的死角，「成長的同時，也是悲傷的事情，一定是告別童年、純真等等，經歷崩壞的時候，發現能救我的，就是好好悲傷。」
郭強生在50歲後，接連書寫人生私散文三部曲《何不認真來悲傷》、《我將前往的遠方》、《來不及美好》，以「一字一腳印」來自省，踏實回顧生命的種種告別，並為此註解，「自得其樂先轉念得失，就另外有一分天地。」
而關於愛與孤獨的命題，到了人生下半場，他不再恐懼和逃避，以單身者的姿態，終於從求之不得的空缺，走向心安理得的餘裕。
婚姻裡的不合腳 該斷捨離嗎？
至於「兩個人」的相處，又如何走出困境？
鄧惠文開場即表示，今天是受主持人、50+總監王美珍的邀請，來談「熟年婚姻是該繼續，還是該斷捨離？」聽眾心有戚戚，引來滿堂哄笑。
當日她穿的鞋並不合腳，步行時老擔心會滑脫，隨即感到自卑又懊惱，「人生走到這裡，還不了解自己的腳嗎？」多像婚姻的暗喻，一方面想要讓自己舒服，又有放不掉的東西，但「折衷方案通常都很災難」，而最麻煩的心態，就是不自覺對自己生氣。
她靈機一動，現場將50+發送的紀念手環套上腳背，變成鞋子的束帶，以此說明，要把另一半丟掉很難，因此最佳解決方案，不是拚命去想讓對方改變，而是有沒辦法在對方不動的狀態下，扭轉自己的世界，雙方都能過得更好。
鄧惠文雙腳套上50+紀念手環，用來固定不合腳的鞋子，以此說明如何突破婚姻困境。
自得其樂 讓另一半鬆口氣吧
熟年怨偶常出現類似對話，「沒人比我更了解你了啦」、「告訴你哪裡要改」……，鄧惠文分析，往往會讓對方感到攻擊性，最後兩敗俱傷，她強調，「現在不是因材施教的時候，只要物盡其用就好了。」現場一陣拍手叫好。
她幫不少人做過婚姻諮商，或是常收到臉書的訊息，多半都是想詢問對方是哪一型的人？如何能成功「改造」另一半？她形容這其實是無底洞、是地獄，而她並不想當地獄的導遊，不如試著把注意力轉回自己身上，「如果你能自得其樂，另一半會鬆一口氣，慢慢兩人才能共得其樂。」
現實和心靈 界線別劃錯邊
兩人生活如何調適到最佳狀態？鄧惠文給了方針，「現實生活別劃出死板的界線，但在心靈上，則反而要有非常清楚的界線。」
什麼是現實界線不要太清楚？例如，有先生明確告訴太太，毛巾不能相碰，或牙膏怎麼擠才對……，條條框框要對方必須遵守，但在另一半聽來，並不會稱許你有原則，反而會感到自己被向外推。
什麼是心靈界線要清楚？例如，太太看先生穿著不得體，會覺得自己跟著丟臉，把對方表現好壞都當作自己的責任，或把對方的情緒當成是自己的情緒。
「放下吧！你是你他是他」，鄧惠文說，你不是生來當另一半的老師，不妨像個藝術家一樣，把他的缺點拿來創作，找到可發揮的價值，對方也會覺得，參與你的生活其實很棒！
她引導大家回顧生命經驗，是否有人真心愛你，而不求回報？
如希臘文代表「愛」的其中一個詞彙「agape」，她曾遍尋字義的根源，竟發現每條註釋都似曾相識，才想起不就如同「愛的真諦」歌詞所言，開頭「愛是恆久忍耐又有恩慈」就可以細讀再三，學習讓自己在婚姻裡，既不委屈，還能更有彈性。
鄧惠文如此看待愛的本質，擺脫虧欠與補償，縱容與任性等相對關係，而是單純找到本性，在探尋的過程中，讓自己變得更好，更加愛自己，才能懂得好好愛別人。
50+年度最大派對於台北松菸誠品表演廳舉行，講師與300多位聽眾會後大合照。
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- 1悲傷也可能是一道光，自得其樂先轉念得失，另外有一分天地。
- 2拚命想讓對方改變是無底洞，重心放在扭轉自己的世界，雙方都能過得更好。
- 3現實生活別劃出死板的界線，但在心靈上，則要有非常清楚的界線。
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