比零確診更美好的期待，將是疫情過去之後，我們可以好好互相擁抱。 圖片來源：Shutterstock
每天看著中央疫情指揮中心記者會，內心總覺得自己好像幫不上忙。嘴裡說著支持防疫團隊，但是到底要怎麼支持？寫信、寫卡片、留言打氣，有些店家會推出醫療人員特別折扣，或是有廠商把餐盒、護手霜、飲料，直接送進醫院，但是像我這種除了宅在家裡不要亂跑的自肅行為之外，根本沒什麼實際作為足以表達內心的感謝與支持，想著想著，就覺得很慌。

我已經盡力了，還可以再為疫情做什麼？

沒有旅遊史、沒有接觸史、沒有在2月連假出國玩、沒有在清明連假到人潮擁擠的地方，甚至連朋友聚會都忍下來了。像我這樣宅到快要成為化石的族群，對於零確診會出現類似潔癖般的執念，在世界各國陸續關閉國境，境外移入案例暴增的時候，難免焦躁易怒；社區保全或酒店公關確診卻找不到感染源頭時，即使在住家周邊進進出出還是會疑神疑鬼。自己已經把出遊或聚會的慾望壓到那麼低了，為什麼還是有人要去KTV唱歌？還要去夜店喝酒？疫情到底要燒到何時？感覺自己快要沒力氣了。
可是看著記者會上，坐在指揮官後方的疾管署周志浩署長，因為前一晚忙著海軍艦隊檢疫幾乎沒睡，累到瞇上眼睛30秒，都讓人覺得好心疼。或是看著坐在立院等待備詢的衛福部陳時中部長忍不住打瞌睡，也好想請警衛把他抓回家補眠。看到網路有人分享第一線醫療人員長時間戴N95口罩還有穿著悶熱的隔離衣，卻還要擔心家人是否被歧視排擠的時候，也覺得自己好像什麼忙都幫不上，真的很廢。
最近，我想清楚了，每個人都照顧好自己，就是對站在第一線的防疫與醫療團隊最好的支持。如果多數人都有這樣的自覺，就算微小，集合起來還是很巨大。

保護好自己，就是你能為這個世界做的事

與其質疑確診者何時出現症狀、有沒有隱瞞病情，或計較他們是不是浪費納稅人的錢還是濫用健保，或介意他們有沒有趴趴走，還不如照顧好自己，不要讓病毒有機會在身上出現攻擊的破口，也要小心不要讓自己成為將病毒擴散出去的傳染者。不管每天更新的確診案例是個位數、兩位數，還是我們期待的「永遠的０」，總之每天都把自己想像成無症狀感染者，要有那種病毒倘若上身就想辦法不要再傳給下一個人的氣魄，我們無法要求別人，但起碼可以要求自己。
阿中部長說，不要把確診者當成罪犯肉搜。事後諸葛本來就比較容易，但是疫調的抽絲剝繭不是拿來娛樂媒體版面的，每一位確診者的背後都是真實的人生，除非確診者願意公開露面，否則我們不要成為霸凌與排擠的幫兇。
每天把自己的移動軌跡記錄下來，搭乘什麼大眾運輸工具，什麼路線的公車或捷運從哪一站到哪一站，如果是火車或高鐵，是哪個班次，什麼座位。每天去過哪些地方，見到什麼人，有沒有戴口罩，什麼時候脫下口罩。文字記錄之外，也可以考慮用手機定位的時間軸作為輔助。為什麼要這麼做？主要是萬一確診或是跟確診者有所接觸，可以立刻將這些紀錄提供給負責疫調的團隊，讓匡列接觸者的證據更科學，也可以減輕疫調的工作量，保護好自己，也保護到別人。
盡量把實體社交圈縮小，多用網路聊天溝通，人潮多的地方就立刻離開，寧願神經質一點，也不要鬆懈，跟病毒對抗的比賽還在進行中，即使是微小的領先，也要撐到比賽結束。
每次看到清潔人員提著小桶子，以稀釋過的漂白水頻繁擦拭電梯扶手、或捷運車廂拉環，或電梯樓層按鈕，就發誓自己也要把雙手清潔顧到滴水不漏的地步。
每次利用非用餐時間的冷門時段去吃好料藉以獎勵自己一個星期的自肅時，總是看到餐廳員工拿著額溫槍在入口處等待，大家也都主動伸出雙手讓員工噴灑酒精消毒。客人離席的時候，員工也立刻噴灑酒精清潔桌面。那些員工可能只是領時薪的打工族，但他們對防疫盡了不少心力，看得出訓練的扎實認真。不管是百貨公司小吃街，還是餐廳、速食漢堡店，都規劃出防疫所需的空位。就連醫療院所的門診、批價、領藥區的座位，也都做了調整，人與人之間有了距離，不是戒心，而是體貼。

總有一天，一起感謝那個好好努力的自己

每個人都盡一小份自己可以做到的警戒，匯聚起來，就是對防疫團隊最大的協助。當疫情過去，這段日子的種種，必然會在每個人心裡留下深刻印記，我們說不定會懷念眾人團結起來把一件事情做好的此時此刻，雖然難熬，雖然快樂不起來，但起碼盡心盡力。
一定要照顧好自己，出門要準備好口罩和酒精噴罐，找到機會也要不厭其煩用肥皂洗手，進到家門要記得噴酒精消毒鞋底，以酒精濕巾擦拭手機、鑰匙、皮夾、悠遊卡或一卡通，還要換掉外出衣服，立刻去洗澡。
很麻煩，真的。但我們終將克服這一切，比零確診還要更高更美好的期待，將是疫情過去之後，我們要好好來互相擁抱，感謝這麼努力的自己。
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