轉載：大人來跳舞！ 50歲以後學芭蕾，有益身心

大人來跳舞！50歲以後學芭蕾，有益身心

 

 

作者／宛家禾 日期／2017-11-01 文章出處／大人の社團

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以英國為首的多個歐洲國家，近年紛紛掀起「銀天鵝（silver swan）」風潮，有愈來愈多銀髮族開始熱中學習芭蕾舞。

引領風氣的是英國皇家舞蹈學院（Royal Academy of Dance，簡稱RAD），他們評估芭蕾舞的熟年健康效益後，率先推出專為50歲以上族群量身設計的課程，並以銀髮形象結合經典舞作《天鵝湖》，為他們冠上「銀天鵝」稱號。

目前「銀天鵝」課程已從英國本土延伸到愛爾蘭、丹麥、德國、奧地利、西班牙、義大利等國，學員年齡從50歲到102歲不等，老當益壯舞動肢體。

RAD指出，在醫師許可的前提下，芭蕾舞可為熟齡者帶來以下助益：

1.增強核心肌群與平衡感、改善體態

74歲的伊洛娜強生吉布斯（Ilona Johnson-Gibbs）兩年前從樓梯上摔下來，她才驚覺自己出現肌肉無力的問題。練習芭雷後，她的背部與核心肌群變得有力，平衡感與身體協調性也改善許多。

RAD課程總監蜜雪兒葛洛芙（Michelle Groves）另外指出，學習芭蕾舞可以調整體態，因為學習各種舞蹈動作，會連帶改善舉手投足的姿態。

2.訓練大腦、改善記憶力

62歲的克莉絲汀韋伯（Christine Webber）是一名心理治療師和作家，幼年時由於母親反對，始終沒有機會接觸芭蕾，現在，她一周要上3次芭蕾舞課程。

韋伯察覺，學習芭蕾舞後，腦袋變得更靈光，「不僅體能大幅改善，習舞6個月後，居然發現大腦也變得敏銳。」寫了29年心理療癒類書籍，韋伯如今開始創作小說。

葛洛芙補充，學習芭蕾舞也有助增進記憶力，因為舞蹈由一連串動作組成，「記住這些舞步比想像的困難。所以有研究指出，舞蹈有助預防失智及帕金森氏症。」

3.拓展社交圈

人們常說上了年紀個性定型，不容易再結交朋友，「銀天鵝」芭蕾課程卻幫助熟齡者打破心理藩籬，擴展社交圈。

56歲的茱兒芭克（Jules Barker）是家庭主婦，子女離家後生活重心頓失，幾乎令她罹患憂鬱症，幸而在「銀天鵝」班上認識不少新朋友，芭克現在非但不憂鬱，就算登台演出也落落大方。

或許不久的將來，台灣也會出現翩翩起舞的「銀天鵝」，優雅的熟齡生活，不妨從學芭蕾開始。

資料來源：silversurfers, Royal Academy of Dance, Telegraph, Daily Mail